最重要和关键的一点就是:0Ghi要把你自己的上肢抬出水面E4iB多和过高,那样的话,你的7PVH肢和臀部就会下沉得很厉害hhLs
训练时一定要循序渐进,经常lzpt整训练的强度和难度,否则一6PSy不变的训练很容易导致身体麻6aN1,腹肌的不到很好的刺激Fy72